Ból pleców jest jedną z najczęstszych dolegliwości związanych z chorobami osób w wieku produkcyjnym, starszym i starczym. Kręgosłup człowieka dźwiga prawie cały ciężar człowieka. Składa się z 33-34 kręgów, które są połączone krążkami międzykręgowymi. Dzięki temu połączeniu kręgi mogą poruszać się względem siebie. Kość krzyżowa i kość ogonowa to specjalne części kręgosłupa. Kość krzyżowa składa się z pięciu zrośniętych kręgów, a kość ogonowa jest podstawową częścią kręgosłupa, która nie pełni funkcji podtrzymującej.
Ból może rozwinąć się w jednej lub wszystkich trzech częściach kręgosłupa. Najczęściej ból występuje w odcinku szyjnym, piersiowym i lędźwiowym kręgosłupa. Ból może być spowodowany chorobami i urazami krążków międzykręgowych (wysunięcie krążka, przepuklina krążka) i stawów międzykręgowych (artroza stawów międzykręgowych) lub innymi schorzeniami. W ostatnich latach i dziesięcioleciach liczba osób z bólem pleców dramatycznie wzrosła, czyniąc tę skargę najczęstszą na świecie.
Rodzaje bólu pleców
Ostry ból pleców trwa do sześciu tygodni. Jeśli trwa do 12 tygodni, nazywa się to podostrym. Ból, który utrzymuje się po 12 tygodniach, nazywany jest bólem przewlekłym.
W zależności od definicji niektórych przyczyn bólu istnieją:
- niespecyficzny ból pleców;
- specyficzny ból pleców.
Specyficzny ból pleców
Jeśli znana jest dokładna przyczyna bólu, określa się to mianem specyficznego bólu pleców.
Przykładami specyficznego bólu są urazy, zmiany krążków międzykręgowych, stany zapalne stawów międzykręgowych (artroza fasetowa).
Niespecyficzny ból pleców
W niektórych przypadkach ból pleców jest klasyfikowany jako niespecyficzny, ponieważ nie można wskazać dokładnej przyczyny.
Niespecyficzny ból pleców może wystąpić przy złej postawie lub braku aktywności fizycznej.
Objawy i dolegliwości
Prawie każdy doświadczył „lumbago" lub łagodnego bólu pleców. "Z powrotem! "- bardzo często spotykana fraza, bo plecy są na co dzień mocno obciążone. Godziny spędzone na siedzeniu w biurze, garbieniu się przed komputerem, podnoszeniu i przenoszeniu ciężkich przedmiotów lub pracy w ogrodzie w pozycji: drobny ból pleców jest nieodłączną częścią codziennego życia.
Ból pleców należy traktować poważnie. Powodem pójścia do lekarza powinny być sytuacje, gdy ból nie ustępuje przez kilka dni, gdy pewne ruchy nasilają ból lub gdy ból promieniuje na kończynę (kończyny), a zwłaszcza gdy pojawia się uczucie drętwienia.
Bóle strzeleckie w kończynach dolnych są charakterystyczne dla ucisku rdzenia kręgowego lub jego korzeni (na przykład przepuklina krążka). Ból związany ze zmianami artretycznymi w stawach międzykręgowych jest zwykle tępy i miejscowy. Charakter i intensywność bólu może się znacznie różnić w zależności od osoby. Tylko lekarz może, na podstawie dolegliwości i objawów, zalecić niezbędne badanie i leczenie odpowiednie do sytuacji. W zależności od sytuacji lekarz może przepisać fizjoterapię, ćwiczenia terapeutyczne lub zaplanować operację. Przy leczeniu zachowawczym oraz w okresie rehabilitacji pooperacyjnej bardzo ważne jest regularne wykonywanie ćwiczeń terapeutycznych, ponieważ trenują one mięśnie, stabilizują kręgosłup i zmniejszają ból.
Najczęstsze przyczyny bólu pleców
Kręgosłup lub kręgosłup to złożona struktura składająca się z kręgów, krążków międzykręgowych i więzadeł. Ból pojawia się, gdy zaburzona jest interakcja tych struktur. Typowe powody to:
Stres powoduje ból pleców
Przeważnie siedzący tryb pracy i brak aktywności fizycznej w życiu codziennym prowadzą do chronicznego napięcia mięśni pleców i bólu kręgosłupa przy braku jakiejkolwiek choroby.
Krążki międzykręgowe działają jak biologiczne amortyzatory i oddzielają od siebie kręgi. Wraz ze spadkiem elastyczności krążka zaczyna wybrzuszać się w świetle kanału kręgowego (tzw. wypadanie), a jego wysokość maleje. Ta ostatnia negatywnie wpływa na pracę stawów międzykręgowych, ponieważich biomechanika jest zaburzona.
Jeśli wystająca część krążka międzykręgowego naciska na wrażliwe włókna nerwowe, w strefie unerwienia ściskanego nerwu mogą wystąpić różne zaburzenia czucia: ból, mrowienie, drętwienie, pełzanie itp. Jeśli włókna nerwu ruchowego odpowiedzialne za pracę mięśni są skompresowane, wówczas funkcja unerwionego mięśnia jest zaburzona, aż do paraliżu.
Zaburzenia postawy i podnoszenie ciężarów mogą prowadzić do zaburzenia relacji anatomicznych struktur kręgosłupa. W niektórych przypadkach prowadzi to do tzw. blokady stawów międzykręgowych, której zwykle towarzyszy silny ból. Gdy stawy międzykręgowe są zablokowane, mięśnie pleców znajdują się w stanie bolesnego skurczu. Tak więc ból pojawia się nie tylko w zablokowanym stawie, ale także w mięśniach. To drastycznie zmniejsza aktywność fizyczną pacjentów aż do niezdolności do chodzenia. W przypadku blokowania stawów międzykręgowych skuteczna stabilizacja kręgosłupa za pomocą aparatów ortodontycznych pomaga zlikwidować skurcze mięśni, zlokalizować ból i zwiększyć aktywność ruchową.
Wraz z wiekiem nasz kręgosłup stopniowo zmienia swoją strukturę, co określa się ogólnym terminem „zmiany zwyrodnieniowe". W tym przypadku słowo „zwyrodnieniowy" oznacza nieodwracalne zmiany w wyniku starzenia. Pomimo nieodwracalności procesu, stosowanie ortez pomaga odciążyć i poprawić stan pacjenta.
Zmiany zwyrodnieniowe krążka międzykręgowego implikują naruszenie jego elastyczności, zmniejszenie wysokości i wybrzuszenie w świetle kanału kręgowego. Spadek wysokości krążka powoduje zwiększone obciążenie stawów międzykręgowych (fasetowych).
Pozycja kręgosłupa, w tym kręgosłupa lędźwiowego, stabilizowana jest pracą mięśni. W utrzymanie postawy zaangażowane są mięśnie pleców, mięśnie brzucha i mięśnie bocznej ściany brzucha. Praca mięśni wyrównuje obciążenie krążków międzykręgowych i zapobiega nadmiernemu rozciąganiu aparatu ścięgna-więzadłowego. Wszelkie zespoły bólowe negatywnie wpływają na funkcjonowanie mięśni, co może prowadzić do miejscowej hipertoniczności lub odwrotnie, miejscowego osłabienia. W efekcie osłabiona zostaje stabilizacja kręgosłupa. To z kolei powoduje wzrost hipertoniczności niektórych mięśni, tj. powstaje błędne koło patologiczne.
Gimnastyka medyczna pomaga przełamać krąg patologiczny, co pozwala przywrócić symetrię tonu mięśni tułowia.
Przyczynę bólu pleców można zlokalizować nie tylko w tułowiu. Na przykład nieprawidłowa biomechanika chodu może również powodować ból pleców. Wynika to przede wszystkim z utraty funkcji amortyzującej stopy w przypadku pewnych deformacji. Innym powodem może być różnica w długości kończyn, przekraczająca normalne wartości.
Dobra wiadomość: w wielu przypadkach ból pleców ustępuje po kilku tygodniach. Ból niespecyficzny jest skutecznie leczony za pomocą technik mobilizacyjnych (terapia manualna) i leków. Przy takim bólu ćwiczenia z terapii ruchowej są bardzo skuteczne.
Profilaktyka
Każdy z nas może zmniejszyć obciążenie pleców i zapobiec bólowi.
Ćwiczenia korzystne dla pleców.
Istnieją ćwiczenia siłowe, które możesz łatwo włączyć do swojej codziennej rutyny. Kompleks ten został opracowany we współpracy ze specjalistą w zakresie ćwiczeń fizjoterapeutycznych.
- Regularne ćwiczenia: Trzy 45-minutowe sesje w tygodniu pomogą poprawić Twoje samopoczucie, aktywować układ odpornościowy i pomóc w utrzymaniu napięcia mięśniowego. Optymalne sporty pleców to pływanie i spacery.
- Zbilansowane odżywianie: prawidłowe odżywianie to zapobieganie nadwadze, która stanowi dodatkowe obciążenie dla pleców.
- Podnoś ciężary prawidłowo: podczas podnoszenia ciężarów musisz przysiadać i podnosić ładunek, wyciągając nogi, a nie mięśnie pleców.
- Prawidłowe noszenie ciężarów: noś ciężkie przedmioty jak najbliżej ciała. Nie noś ciężkich rzeczy w jednej ręce.
- Bądź aktywny fizycznie: Osoby pracujące w trybie siedzącym powinny wykorzystywać każdą okazję, aby zwiększyć swoją aktywność fizyczną, np. lepiej chodzić po schodach, częściej wstawać w ciągu dnia, chodzić podczas rozmowy przez telefon i spacerować w porze lunchu.
Ergonomiczne miejsce pracy
Ból pleców często występuje w miejscu pracy. Długotrwałe siedzenie w niewłaściwej pozycji może prowadzić do przewlekłego zmęczenia mięśni i późniejszego bólu. Również ból pleców jest często prowokowany pracą związaną z częstym schylaniem się i podnoszeniem.
Leczenie bólu pleców
Istnieje wiele sposobów leczenia bólu pleców. Przede wszystkim lekarz prowadzący wybiera między leczeniem zachowawczym a chirurgicznym. Ten ostatni stosuje się, gdy leczenie zachowawcze jest nieskuteczne oraz w wielu innych przypadkach.
Fizjoterapia i masaż
Kompleksy gimnastyki leczniczej i ćwiczeń specjalnych na plecy należy wykonywać pod okiem lekarza lub instruktora fizjoterapii do czasu opanowania techniki wykonywania każdego ćwiczenia. Takie zestawy ćwiczeń są opracowywane w celu treningu siły mięśni tułowia. Lekarz dobiera ćwiczenia, które najlepiej odpowiadają pacjentowi. W celu zmniejszenia intensywności bólu można zalecić masaż i fizjoterapię.
Farmakoterapia
Farmakoterapia jest przepisywana w celu zmniejszenia bólu i stanu zapalnego w ostrym okresie. Przyjmowanie środków przeciwbólowych pomaga wyeliminować niewygodną pozycję ochronną, jaką pacjent przyjmuje w celu złagodzenia bólu. Leki należy przyjmować wyłącznie zgodnie z zaleceniami lekarza.
Ćwiczenia pleców
Silne mięśnie tułowia chronią kręgosłup przed niekorzystnym stresem, zmniejszają prawdopodobieństwo wystąpienia skurczów i bólu. Aby zapobiec bólom pleców, powinieneś regularnie ćwiczyć mięśnie pleców. Pomocne jest również pływanie lub spacery.
Zestaw ćwiczeń łączy trening siłowy z ćwiczeniami rozciągającymi i jest przeznaczony na 20 minut. Optymalna częstotliwość ćwiczeń to 2-3 razy w tygodniu. Ważne: przed ćwiczeniami skonsultuj się z lekarzem.
Produkty ortopedyczne na kręgosłup
Ortezy medyczne i ortezy kręgosłupa są przeznaczone do leczenia bólu i skurczu mięśni. Nowoczesne bandaże i gorsety skutecznie zwalczają ból i zwiększają aktywność fizyczną. W zależności od diagnozy do stabilizacji kręgosłupa lędźwiowego stosuje się urządzenia o większym lub mniejszym potencjale.
Ortezy lędźwiowe i gorsety o większej wysokości oraz sztywniejsze elementy stabilizujące lepiej stabilizują i podtrzymują kręgosłup w pożądanej pozycji. Umiejętność poruszania się bez bólu i uczestniczenia w życiu społecznym niweluje pozorną masywność nawet najsztywniejszych gorsetów.
Stylowa orteza – praktyczny przewodnik
Czy orteza kręgosłupa może być modna i stylowa? Możesz uzyskać odpowiedź, czytając naszą broszurę. Dowiedz się, jak dbać o zdrowie i jednocześnie odpowiednio się ubierać.
Firmy produkują dużą liczbę urządzeń ortopedycznych do leczenia różnych schorzeń. Setki tysięcy ludzi na całym świecie zauważają wysoką skuteczność produktów w leczeniu bólu pleców. Jednocześnie pacjenci zwracają uwagę na wysoki komfort i trwałość produktów. Dzięki specjalnej konstrukcji wszystkie ortezy lędźwiowe są łatwe do założenia. Dodatkowy komfort w pozycji siedzącej zapewnia również rozwiązanie konstrukcyjne - specjalny wzór w okolicy fałd pachwinowych.
Stabilizacji odcinka lędźwiowego kręgosłupa produktami ortopedycznymi firmy medi nie towarzyszy osłabienie mięśni, a tym bardziej atrofia. Jak już wspomniano, możliwość poruszania się bez bólu zwiększa aktywność fizyczną pacjentów. Dodatkowo wsparcie ortopedyczne ma na celu wyeliminowanie nadmiernej i/lub bolesnej ruchomości, a nie unieruchomienie, które jest przyczyną nieaktywności czynnościowej mięśni i ich osłabienia.